Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:62:\"Non-static method view::load() should not be called statically\";s:5:\"%file\";s:66:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/views.module\";s:5:\"%line\";i:879;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:62:\"Non-static method view::load() should not be called statically\";s:5:\"%file\";s:66:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/views.module\";s:5:\"%line\";i:879;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:151:\"Declaration of views_handler_filter_term_node_tid::value_validate() should be compatible with views_handler_filter::value_validate($form, &$form_state)\";s:5:\"%file\";s:109:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/modules/taxonomy/views_handler_filter_term_node_tid.inc\";s:5:\"%line\";i:303;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:170:\"Declaration of views_handler_filter_term_node_tid_depth::operator_options() should be compatible with views_handler_filter_in_operator::operator_options($which = \'title\')\";s:5:\"%file\";s:115:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/modules/taxonomy/views_handler_filter_term_node_tid_depth.inc\";s:5:\"%line\";i:90;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:62:\"Non-static method view::load() should not be called statically\";s:5:\"%file\";s:66:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/views.module\";s:5:\"%line\";i:879;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:62:\"Non-static method view::load() should not be called statically\";s:5:\"%file\";s:66:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/views.module\";s:5:\"%line\";i:879;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:62:\"Non-static method view::load() should not be called statically\";s:5:\"%file\";s:66:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/views.module\";s:5:\"%line\";i:879;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128
Hãy chống mất trí nhớ khi về già ngay hôm nay | Hoi Nha Van Thanh Pho Ho Chi Minh

Tin mới Xem thêm

  • My Tiên - Buổi sáng và tôi

    Tôi đã tìm kiếm những điều rất xa xôi/ rồi chẳng biết mình ở đâu nữa/ tôi cố chữa lành mấy câu thơ/ nhưng buổi sáng chỉ toàn những cơn mưa ngày đau ốm

  • Thay vì tăng thuế...

    Thay vì đề xuất tăng một loạt các loại thuế, trong đó có thuế giá trị gia tăng tác động rất lớn đến cuộc sống người dân, doanh nghiệp, Bộ Tài chính nên tăng cường

  • Xin đừng nhân danh nghệ sĩ

    Cùng trạm thu phí BOT Cai Lậy, vụ triệt phá đường dây mại dâm giá cao quy tụ nhiều người mẫu, diễn viên điện ảnh trên địa bàn TP.HCM đang là đề tài nóng, thu hút dư luận xã hội. Tất nhiên, vụ này khác vụ kia về bản chất, song chúng ta không thể không lo lắng trước tình trạng xuống cấp nghiêm trọng về đạo đức, lối sống khi đồng tiền - như trong một bài hát của Bob Dylan (từng đoạt giải Nobel về văn học) - đã không còn thủ thỉ mà hét to

  • Mai Hương nước mắt vo viên thành sạn buốt...

    Em nắm chặt tay anh/ Sợ một ngày mình buông lơi bàn tay ấy/ Hãy ôm em như thuở ban đầu/ Hãy hôn em thật sâu, thật sâu/ Để em biết em vẫn còn con gái/ Chưa thả mình rơi tự do.../ Hãy níu lấy em trong đêm nay/ Và hãy làm cách nào tốt nhất/ Để đầu óc em choáng ngợp anh/ Để con tim em tràn đầy anh

  • Ngày sống đời thơ của Lê Minh Quốc

    Quen biết Lê Minh Quốc đã lâu, vậy mà có điều tôi vẫn hiểu chưa kỹ về anh. Cứ tưởng Lê Minh Quốc bắt đầu làm thơ từ những năm cầm súng

  • Nguyễn Thị Hậu & Miệng nhà quan

    “Miệng nhà quan có gang có thép” là câu nói của dân từ xưa. Có gang có thép là lời nói ném ra ghê lắm, đe dọa chặt chém sắc bén lạnh lùng trấn áp

Chân dung Xem thêm

Thế giới sách Xem thêm

Tư Liệu Văn Học

Hãy chống mất trí nhớ khi về già ngay hôm nay

13.6.2017-21:00

 

 Hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ và mức độ suy giảm nhận thức

 

Hãy chống mất trí nhớ khi về già ngay hôm nay

 

QUỲNH THƯ

 

NVTPHCM- Vào thời thượng cổ, người ta xem mất trí nhớ là một phần của tuổi già. Dần dần, người ta lại nói mất trí nhớ là sự trừng phạt của Thượng đế lên tội lỗi của loài người. Rồi gần đây, nhiều người bảo mất trí nhớ là vì bệnh Alzheimer’s dù hiểu biết của nhân loại hiện nay về Alzheimer’s còn rất ít.

 

Đại khái, một số nhà khoa học cho rằng có một loại protein tên là amyloid xuất hiện trong não dẫn đến sự tích tụ của tau, một loại protein khác, làm cắt đứt nguồn dinh dưỡng đến tế bào não khiến chúng chết đi. Thế là giới khoa học đổ xô đi tìm dược phẩm ngăn lại quá trình này.

 

Tuy nhiên, các nhà khoa học khác lại không đồng ý như vậy vì họ thấy giải phẫu não một số người không bị bệnh Alzheimer’s lại có đầy những chất này, một bài báo đăng trên tờ Time hồi tháng 2 năm nay đã cho biết như vậy. Ví dụ điển hình chứng minh cho lập luận này là trường hợp của nữ tu Mary sinh năm 1892. Cho đến ngày bà mất trong năm 1992, khi bà 101 tuổi, sơ Mary luôn luôn là một nhà giáo dục năng nổ với giọng cười như sấm rền và một trí nhớ tuyệt vời. Thế mà, giải phẫu não của vị nữ tu này lại thấy đầy amyloid và tau, đủ để cho rằng bà bị Alzheimer’s theo như trường phái đã nhắc ở đoạn trên.

 

Trong khi đó, một số yếu tố khác - chẳng hạn cải thiện sức khỏe tim mạch, chất lượng giấc ngủ và hoạt động thể chất - đang nổi lên như các phương pháp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ tuổi già ở một số người. Các nhà khoa học đang hình thành một phương pháp mới chống bệnh Alzheimer’s bằng cách giữ cho trái tim khỏe mạnh. Mặt khác, dù không thể loại bỏ nguy cơ Alzheimer’s triệt để, lối sống tích cực về cả thể chất lẫn tinh thần là biện pháp phòng ngừa suy giảm trí nhớ về già tốt nhất hiện nay.

 

Một bài báo trên tạp chí chuyên ngành thần kinh Lancer Neurology dẫn một nghiên cứu cho rằng một phần ba số ca mắc bệnh Alzheimer’s trên toàn thế giới có thể được ngăn ngừa bằng những phương pháp gần như nằm trong tầm tay chúng ta. Đó là kiểm soát bệnh cao huyết áp tuổi trung niên, bệnh tiểu đường, bệnh béo phì, hoạt động thể chất, trầm cảm, nghiện thuốc lá và, thoạt nghe có vẻ hơi lạ, trình độ học vấn thấp.

 

Trong số các biện pháp trên, sức khỏe tim mạch dường như là quan trọng nhất. Theo Hypertesion, một tạp chí y học chuyên về cao huyết áp, nếu mọi người Mỹ trung niên mắc bệnh tim mạch được chữa trị đến nơi đến chốn thì có khoảng 25% số ca Alzheimer’s đã không xảy ra. Nước Mỹ tiêu tốn khoảng 200 tỉ đô la cho bệnh Alzheimer’s mỗi năm (xấp xỉ một nửa GDP Việt Nam năm 2016), một phần tư số tiền này vẫn là một con số rất lớn.

 

Không phải là nhà chuyên môn, chúng ta vẫn có thể tin rằng các bác sĩ đã đúng trong vấn đề này. Há chẳng phải não chúng ta chằng chịt các mạch máu hay sao? Thêm nữa, các tế bào thần kinh lúc nào cũng khát ô xy nên não cần đến 20% lượng máu tuần hoàn trong cơ thể.

 

Ở Mỹ, tim mạch là hung thủ giết người số 1. Thế nên, suốt 30 năm qua, ngành y tế nước này đã chú trọng đến việc làm sao giúp người Mỹ có sức khỏe tim mạch tốt hơn. Ngày nay, tử suất vì bệnh tim và đột quỵ ở Mỹ đã giảm xuống. Các nhà nghiên cứu bắt đầu nhận ra mối liên quan giữa một trái tim khỏe mạnh và một tinh thần minh mẫn lúc tuổi già.

 

Có vẻ như bệnh mất trí nhớ tuổi già có căn nguyên trong não bộ đã xảy ra hàng chục năm trước khi các triệu chứng bệnh đầu tiên được phát hiện. Vì vậy, các chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực này đang tìm cách phát hiện sớm bệnh suy giảm trí nhớ lúc về già. Nói cách khác, nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh này càng sớm càng tốt.

 

Như vậy, bắt đầu chuyển sang lối sống tích cực không bao giờ là trễ. Một thực nghiệm trên một nhóm người cao tuổi có lối sống thụ động và gặp vấn đề về trí nhớ cho thấy có thể cải thiện trí nhớ nhờ vào luyện tập thể chất. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, nhóm người này thực hiện các bài tập aerobic trong 45 phút bốn lần một tuần; trong khi nhóm đối chứng chỉ tập duỗi người. Sau sáu tháng, nhóm tập luyện tích cực có tiến bộ trong các bài tập về tổ chức và chú ý so với nhóm đối chứng. Như vậy, bác sĩ tham gia thực nghiệm này cho rằng bài tập aerobic có thể giúp chống lão hóa, theo một nghĩa nào đó.

 

Có lẽ còn lâu lắm nhân loại mới có được hiểu biết đầy đủ về bệnh mất trí nhớ ở tuổi già, nhưng theo một số nhà khoa học chúng ta cần thay đổi lối sống ngay hôm nay để có thể nhớ tốt hơn lúc về già.

 

Những thay đổi lối sống có thể giúp não hoạt động tốt hơn lúc về già

 

Giúp quả tim hoạt động tốt hơn. Trong số những điều chúng ta có thể thực hiện, giảm nguy cơ bệnh tim mạch mang lại lợi ích rõ rệt nhất cho bộ não. Cụ thể, chúng ta phải ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao, cholesterol cao và bệnh tiểu đường loại 2.

 

Tăng cường tập thể dục. Hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ và mức độ suy giảm nhận thức. Các bài tập aerobic giúp tăng cường khối lượng các vùng não có xu hướng teo lại khi chúng ta già đi.

 

Học những điều mới. Giải phẫu não cho thấy rằng tương tác tích cực về mặt tri thức với thế giới bên ngoài suốt cuộc đời qua các hoạt động như viết thư và đọc sách có liên quan đến khả năng nhận thức tốt hơn khi về già.

 

Hòa đồng với xã hội. Một cuộc sống hoạt động tích cực với thế giới bên ngoài gắn liền với khả năng nhận thức tốt hơn trong tuổi già. Ngược lại, sự cô độc dẫn đến tình trạng xấu hơn của não.

 

Xử lý trầm cảm. Trầm cảm tuổi trung niên làm tăng gấp đôi nguy cơ suy giảm nhận thức dù rằng vẫn chưa rõ đó là nguyên nhân hay hậu quả.

 

Ngủ ngon. Các nghiên cứu cho thấy có mối tương quan giữa giấc ngủ kém, nguy cơ suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer’s. Cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp giảm nguy cơ này.

 

Theo TIME/ TBKTSG

 

 

>> XEM TƯ LIỆU THAM KHẢO KHÁC...  

 

Vui lòng Đăng nhập để gửi lời cảm nhận của bạn cho bài viết trên.


Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:62:\"Non-static method view::load() should not be called statically\";s:5:\"%file\";s:66:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/views.module\";s:5:\"%line\";i:879;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:109:\"Declaration of views_handler_argument::init() should be compatible with views_handler::init(&$view, $options)\";s:5:\"%file\";s:89:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_argument.inc\";s:5:\"%line\";i:745;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:134:\"Declaration of views_handler_filter::options_validate() should be compatible with views_handler::options_validate($form, &$form_state)\";s:5:\"%file\";s:87:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc\";s:5:\"%line\";i:589;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:130:\"Declaration of views_handler_filter::options_submit() should be compatible with views_handler::options_submit($form, &$form_state)\";s:5:\"%file\";s:87:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc\";s:5:\"%line\";i:589;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:154:\"Declaration of views_handler_filter_boolean_operator::value_validate() should be compatible with views_handler_filter::value_validate($form, &$form_state)\";s:5:\"%file\";s:104:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter_boolean_operator.inc\";s:5:\"%line\";i:149;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:102:\"Declaration of views_plugin_style_default::options() should be compatible with views_object::options()\";s:5:\"%file\";s:92:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_style_default.inc\";s:5:\"%line\";i:25;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:130:\"Declaration of views_plugin_row::options_validate() should be compatible with views_plugin::options_validate(&$form, &$form_state)\";s:5:\"%file\";s:82:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc\";s:5:\"%line\";i:135;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128

Warning: Table './nhavantp_main/main_watchdog' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed query: INSERT INTO main_watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:14:\"strict warning\";s:8:\"%message\";s:126:\"Declaration of views_plugin_row::options_submit() should be compatible with views_plugin::options_submit(&$form, &$form_state)\";s:5:\"%file\";s:82:\"/home/nhavantphcm/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc\";s:5:\"%line\";i:135;}', 3, '', 'http://nhavantphcm.com.vn/hoat-dong-hoi/tu-lieu-van-hoc/hay-chong-mat-tri-nho-khi-ve-gia-ngay-hom-nay.html', '', '112.78.2.159', 1503426939) in /home/nhavantphcm/public_html/includes/database.mysqli.inc on line 128